無論是因為小感冒、容易忘東忘西、疲勞或是睡眠失調，營養補充品都是在藥局時常會被詢問到的一類產品。
不過到底該吃什麼？怎麼吃？有什麼需要注意的？會不會有什麼副作用？我之後會在這個類別中和大家介紹。
今天想和大家聊聊的是：如何增強免疫力
目前新冠病毒疫情在世界各地爆發，卻還沒有有效的藥物或是疫苗，因此人心惶惶。
除了預防，我們要能戰勝新型冠狀病毒就只能依靠自身的免疫力了。那在德國我們會推薦什麼給希望增強免疫力的顧客呢？
維他命C可用於預防感冒，研究顯示長期服用維他命C的族群，感冒持續的時間較短，感冒的機會較小。
德國建議每日維他命C攝取量為 100 mg，不過在歐洲每個國家的建議量都不同，另外有些研究建議每日攝取量為 250mg。而每日最高攝取量為 1000 mg。因此大家可以根據自己每天從日常飲食，如：水果中獲取維他命C量，來評估選擇要哪一個維他命C產品喔！
鋅
對於已經出現輕微感冒症狀的人來說，服用鋅片（每日最少 75 mg）可以縮短你受到感冒症狀折磨的時間。
維他命D
PS. 在德國到診所健康檢查時，就會常規檢查血液中維他命D的濃度。另外，藥局定期也會有檢測血液中維生素、各種礦物質、微量元素含量的服務。
常見產品
Cetebe Abwehr Plus 膠囊
裡面同時含有
300 mg 維他命 C
10 μg 維他命 D
10 mg 鋅
和免疫相關的營養都包了！
裡面含有
300 mg 維他命 C
10 mg 鋅
最大的好處是可以撕開包裝，倒入嘴巴直接吃，嚐起來甜甜的。
適合放幾包在包包中，想到時趕緊拿出來服用。
Curazink Immunplus 口含錠
裡面含有
80 mg 維他命 C
25 mg 鋅
45 μg 砷
維他命C含量較低，不過有較高劑量的鋅。而且還另外添加了砷，幫助活化體內蛋白質。
吃起來是草莓味，給小孩吃時比較不會排斥。
Orthomol immune pro 顆粒＋膠囊
Orthomol為製作營養補充品的專家，出了許多針對不同需求的族群的營養補充品。
而這一款裡，不僅是增強免疫力的成分，這個產品幾乎包含了常見大家會需要的營養素。
維他命A,B,C,D,E,K，葉酸、鐵、鋅、銅、砷都包含了，但缺點就是貴。
裡面含有
2 mg 維他命 B6
250 mg 維他命 C
15 μg 維他命 D
10 mg 鋅
50 mg薑萃取物
70 mg西印度櫻桃果實萃取物
根據官網，喝起來是柳橙＋薑的味道。
以上僅列出我在藥局顧客詢問度較高的幾個品項，當然德國還有許多不同品牌、成分的維他命C和鋅的產品。大家可以依照自己的需求作挑選。
日常生活
最後當然也要提到多運動、充足睡眠、接種疫苗、勤洗手，也都是可以讓我們建立強健免疫力的好習慣喔！
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